本文由凤凰《前行者》、君乐宝乳业联合出品

记者|武辰

文|葛瑶、黄雨寒

一场出人意料的新冠肺炎疫情，彻底打乱了咱们的正常日子节奏，乃至改变了咱们原有的日子方法。人们挑选宅在家中，戴口罩成了出门的标配。在阅历了为期三个月的抗疫奋斗后,好消息来了。3月23日，中心清晰，以武汉为主战场的全国本乡疫情传达根本阻断，但零散发出病例和部分爆发疫情风险依然存在。抗疫初战告捷，但未到庆祝时！

跟着疫情局势的好转，各地开端重启“发动机”，活跃推进复工复产。树立与疫情防控相适应的经济社会运转次序，有序推进复工复产使人流、物流、资金流有序滚动起来，疏通经济社会循环是燃眉之急，企业复工复产刻不容缓。

复工复产正当时，但防护绝不能漫不经心！复工潮起,咱们预备好了吗？疫情期间，“宅在家”有哪些健康风险？复工进程中，职工怎么有用自我维护？春季流行病高发，家中应常备哪些药品？谨防就医穿插感染，什么样的病合适线上问诊？气候暖和了病毒就死了吗？带着这些疑问，凤凰《前行者》节目特别连线北京清华长庚医院感染疾病科履行主任、中心保健委会诊专家林明贵教授，听他从专业视点逐个作出剖析和回答。

林明贵教授指出，企业复工应留意两个问题，榜首，复工节奏不宜太快，外地返工人员应有序复工。第二，合理安排作业量，不要一会儿到满负荷。关于上班族而言，最重要是人员之间的间隔要坚持好，至少要一米以上。口罩和勤洗手也是最简略最直接，也是最有用的防护方法。关于还未复课和复工的宅家一族，林教授主张应当赶快康复到本来作业的状况，日子的发条该上紧还得上紧。坚持正常的日子作息，适当地进行一些户外运动。

春季流行病高发，这些流行症绝大部分都是经过呼吸道传达的。林教授主张养成出门戴口罩的习气，口罩能够有用防备呼吸道流行症。此外，进步本身抵抗力才是最好的防护。在林教授看来，什么都靠药的观念肯定是过错的。人体是一个很好的机器，有强壮的自我修正、自我监护，自我防护，自我安稳的功用。只要把身体体质训练好，不去风险的当地，不做风险的动作，那身体就一般不会有什么特别大的问题。

01“宅在家”有哪些健康风险？

——许多人一“抖”就“抖”到后半夜

《前行者》：疫情防控期间，大家宅在家的时刻比较长，需求要点重视哪些健康问题？

林明贵：作为一名大夫，我每天都看到各式各样的患者，特别是一些年青人和学生，因为特别时期不能够上学上班，所以都宅在家里。跟过去有规则的上学上班比较，我认为有两个问题现在关于这些人的健康产生了很大的影响。

最大的问题是睡觉。现在因为宅在家里边，早上不需求正点的去作业和学习，所以在睡觉方面没有很好的操控自己，有或许睡到天然醒，整个日子规则跟过去比较明显发生了改变，对健康是十分晦气的，这是我看到的一个十分杰出且需求重视的问题。

第二便是刷手机。现在特别的时期，有各式各样的络的直播，还有短视频。许多时分点开抖音，一”抖”这个时刻就操控不住了。许多人，乃至包含一些老年人，都”抖”到后半夜，这样对健康十分欠好，这也是一个很重要的问题。

当然还有其他的问题,比方出去有点惧怕，本该去跑步、健步走、爬山、游水的人现在也都不做了，这样对身体也很欠好。

一个习气的养成通常是21天，咱们这次宅在家里，从春节开端，实际上早现已远远超越21天了，所以许多欠好的习气都现已构成。关于现在还没有复课和彻底复工的人来说，应当赶快康复到本来作业的状况。

日子的发条该上紧还得上紧，晚上仍是要准时睡觉。手机的确带来很大的便利，可是对身体健康也带来很大的损伤。一方面是对咱们的眼睛，另一方面临咱们正常的学习和日子的进程，都不是很好。